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食生活・睡眠・運動・美容習慣・セルフケア・暮らしと健康。毎日の暮らしに役立つ情報を、テーマごとにまとめています。
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12件の記事
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健康的な生活習慣を継続するための工夫
新しい習慣は、始めることより続けることのほうが難しいもの。小さく始める、きっかけをつくる、記録する。習慣を続けていくための工夫をまとめました。 -
季節の変化に合わせた生活環境の整え方
暑さや寒さ、乾燥や湿気。季節によって変わる住まいの環境に合わせて、室温・湿度・換気・衣類などを見直すポイントを紹介します。 -
忙しい毎日の中で休息を意識する工夫
休むことも、大切な生活習慣のひとつです。忙しい日々のなかで、体と気持ちを休める時間をつくるための工夫と、休息に目を向けるヒントをまとめました。 -
自分の生活習慣を振り返る方法
生活習慣を見直すための第一歩は、いまの自分の過ごし方を知ること。記録のつけ方、振り返りの視点、見直すことの選び方を順を追って紹介します。 -
季節に合わせた美容習慣の見直し
気温や湿度、紫外線の量は季節によって変わります。春夏秋冬それぞれで意識したいポイントと、季節の変わり目にスキンケアを見直すコツを紹介します。 -
毎日のスキンケアで意識したい基本
洗う、保湿する、紫外線を防ぐ。毎日のスキンケアは、基本をていねいに続けることが大切です。日々のケアで意識したいポイントを整理しました。 -
無理なく続ける運動習慣の考え方
運動は、始めることよりも続けることが難しいもの。目標の立て方や、予定への組み込み方など、自分のペースで運動を続けるための考え方をまとめました。 -
日常生活に身体活動を取り入れる工夫
運動の時間をつくらなくても、家事や移動など日常の動きも「身体活動」です。毎日の生活のなかで、体を動かす機会を少しずつ増やす工夫を紹介します。 -
生活リズムを振り返るチェックポイント
寝る時間と起きる時間、平日と休日の差、朝の過ごし方。毎日の生活リズムを振り返るための視点と、記録のつけ方を紹介します。 -
睡眠環境を整えるためにできること
光、温度、音、寝具。眠るための環境は、少しの見直しで整えやすくなります。国のガイドも参考に、寝室まわりで見直したいポイントをまとめました。 -
忙しい日でも意識したい食事の習慣
時間がない日でも、少しの工夫で食事のバランスは整えやすくなります。準備・選び方・食べ方の3つの視点から、忙しい毎日に取り入れやすい習慣を紹介します。 -
毎日の食生活を振り返るための基本ポイント
何を、いつ、どのように食べているか。特別な食事法ではなく、毎日の食生活を振り返るときに目を向けたい基本の考え方を整理しました。
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